No importa su edad o actual condición física, el ejercicio regular aparte de hacerle disfrutar le va a producir beneficios como:
· Controlar su peso y reducir su obesidad, cuestión especialmente interesante en personas diabéticas.
· Mejorar su capacidad cardiorrespiratoria y prevenir las enfermedades del corazón.
· Mejorar las afecciones reumatológicas, como osteoporosis y lumbago sobre todo cuando se trabaja la flexibilidad de la espalda.
· Ayudar a mantener la autonomía y movilidad a personas mayores.
· Mejorar su calidad de vida, disminuir su estrés, lograr bienestar psicológico y relacionarse con otras personas

Y si esto no le anima a hacer ejercicio, piense que puede ser mucho más fácil de lo que cree y no consumirle más que una mínima parte de su tiempo, ya que se puede hacer ejercicio yendo a


Tenis

trabajar andando, cultivando pequeños hobbies como la jardinería y el bricolaje, subiendo a pie las escaleras de casa, haciendo la compra, bailando, etc. Estas actividades realizadas a diario serían ya suficiente para las personas mayores que no tengan problemas específicos

como dolores de espalda o lesiones que necesiten recuperación funcional. Pero si se anima a ir un poco más allá, analice y piense que deporte le conviene más y si es factible su realización, evite los excesos si no está adecuadamente entrenado y no se olvide nunca de calentar y hacer estiramientos para prevenir lesiones. Además plantéese siempre objetivos a su alcance y nunca a corto plazo.
Y estos pequeños consejos valen para cualquier persona siempre y cuando no tengan alguna enfermedad grave.
Piense en lo que le va en ello y en que es más fácil de lo que cree.

HAGA EJERCICIO